Faszienrollen

Was versteht man unter Faszienrollen?
Die erste Faszienrolle, die 2009 auf den Markt kam, war noch unter dem Namen Blackroll bekannt und hatte ihren Ursprung in der Physiotherapie. Sie hatte eine kreisförmige zylindrische Form ähnlich einer einfachen Pilates Rolle, misst eine Länge von 30 cm, hatte ein Loch von 15 cm in der Mitte und war schwarz. Sie hatten eine Anwendung in der therapeutischen Behandlung der sogenannten Faszien gefunden.
Seitdem werden Faszienrollen von vielen anderen Herstellern nachgeahmt und modifiziert, so dass es heute nicht nur Modelle von schwarzen Faszienrollen, sondern auch von Mini-Rollen, Bällen und Duobällen gibt. Alle Rollen in dieser Gruppe sind aus Schaumstoff unterschiedlicher Härte gefertigt, von mild über mittel bis hart. Neben Faszientherapie werden sie jetzt auch für körperliches Training, Selbstmassage, Gewichtsabnahme und als Cellulite-Roller eingesetzt.
Was sind die Faszien?
Eine Faszie oder mehrere Faszien beschreiben die Bestandteile der Weichteile im Bindegewebe unseres Körpers. Sie umgeben jeden Muskelstrang und jedes Organ wie ein Netzwerk, das Proteine enthält und somit die einzelnen Elemente des Körpers zusammenhält. In drei Schichten unterteilt, gibt es oberflächliche Faszien, tief und viszeral, mit Muskeln, Knochen und Nerven, die von einem tiefen Band umgeben sind.
Anwendung und Wirkung der Faszienrollen.
Es ist eine Rolle für Ihre eigene Massage. Daher ist es für uns ohne Massager möglich, die Faszien zu lösen, zu kneten und elastisch zu halten. Wir müssen also nicht warten, bis alle Körperteile starr sind und wir uns nicht bewegen können, aber wir können uns vorbeugen. Sie finden die beste Faszienrolle durch Anwendung, Sport mit einem Personal Trainer zum Aufwärmen und zur Muskelregeneration, als auch im Freizeitbereich zur Vorbeugung von Verspannungen und Cellulite.
Was sind die verschiedenen Typen der Faszienrolle?

Klassisches Faszienrolle
Mini-Faszienrolle
Ball
Duo Ball

Härtegrad der Faszienrollen
Beim Kauf von Massagerollen oder Faszienrollen, können Sie normalerweise zwischen drei verschiedenen Härtegraden des expandierten Materials wählen: weich, mittel und hart. Wenn eine Faszienrolle hart oder weich ist, wird nicht festgestellt, ob es sich um eine teure Faszienrolle handelt. Im Gegenteil, alle drei Ebenen basieren auf dem Grad der Belastung der Faszie. Dies bedeutet, dass für Anfänger die weiche Variante empfohlen wird, da die Faszie am Anfang oft sehr trocken ist und nicht für den Druck einer bestimmten Massage verwendet wird. Bei regelmäßiger Anwendung ist es möglich, eine durchschnittliche Härte schnell zu vermeiden, so dass der Lockerungseffekt anhält und der Muskel gestärkt wird. Profisportler und insbesondere körperlich orientierte Sportler haben meist schwierige Faszienrollen.

Weiche Härte: Anfänger
Mittlere Härte: bei regelmäßiger Anwendung
Volle Härte: Profisportler, ambitionierte Freizeitsportler

Faszientraining: So geht es richtig!
Die Faszie ist in vielen Teilen unseres Körpers zu finden. Die Faszienrollen werden jedoch häufiger zum Kneten des Rückens, der Waden und Oberschenkel sowie der Arme und Füße verwendet. Der Prozess ist sehr einfach: Wenn Sie das erste Mal Faszienübungen machen, finden Sie im Internet viele Tutorials oder Videos, die verschiedene Faszien Übungen zeigen. Einige Hersteller geben Ihnen diese Anleitung, um eine Faszienrolle zu kaufen.

Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, lohnt sich ein persönlicher Trainer oder ein Gespräch mit einem Physiotherapeuten. Damit sie mit den Faszienrollen richtig trainieren.

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Trendy Faszienroller Pontia Zacken Massageroller Massage Pilates Faszien Rolle

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