Krücken sind ein wichtiges Hilfsmittel, das Menschen dabei hilft, ihre Mobilität aufrechtzuerhalten, wenn sie aufgrund von Verletzungen, Operationen oder körperlichen Behinderungen nicht in der Lage sind, ihr volles Körpergewicht auf ihren Beinen zu tragen. Das Gehen mit Krücken kann jedoch sehr anstrengend sein und erfordert eine besondere Technik, um Verletzungen und Überlastungen zu vermeiden. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit den verschiedenen Techniken beschäftigen, mit denen man das Gehen mit Krücken angenehmer und weniger anstrengend machen kann. Wir werden auch besprechen, wie man die Hände nach dem Gehen mit Krücken entspannen kann.
Inhalt dieses Beitrags:
Warum kann das Gehen mit Gehhilfen anstrengend sein?
Wie kann man das Gehen mit Krücken angenehmer machen?
Wie kann man die Hände nach dem Gehen mit Krücken entspannen?
Fazit
I. Warum können Krücken anstrengend sein?
Das Gehen mit Krücken kann anstrengend sein, da es zusätzliche Anstrengungen erfordert, um das Gleichgewicht zu halten und das Gewicht des Körpers zu tragen. Gehhilfen sind ein Hilfsmittel, das die Belastung der Beine reduziert, aber gleichzeitig die Belastung auf die Arme, Schultern und den oberen Rücken erhöht. Dies kann dazu führen, dass diese Muskeln schnell ermüden und zu Schmerzen führen. Auch können Krücken dazu führen, dass man schneller erschöpft ist, da man sich an eine neue Art der Fortbewegung gewöhnen muss.
2. Wie kann man das Gehen mit Krücken angenehmer machen?
Es gibt verschiedene Techniken, die das Gehen mit Gehhilfen angenehmer machen können. Hier sind einige Tipps:
Die richtige Höhe einstellen: Es ist wichtig, dass die Krücken richtig eingestellt sind, um eine Überlastung der Schultern und Arme zu vermeiden. Die Gehhilfen sollten so eingestellt werden, dass sie auf der Höhe der Hüften oder des Bauchnabels liegen, wenn man aufrecht steht. Dadurch wird das Gewicht des Körpers gleichmäßiger auf die Gehhilfen und die Beine verteilt.
Die richtige Technik anwenden: Es ist wichtig, die richtige Technik beim Gehen anzuwenden. Hier sind einige Tipps:
Beginne mit dem Krücken auf der Seite des nicht verletzten oder nicht beeinträchtigten Beins. Stelle die Krücken in einer bequemen Entfernung von den Füßen auf den Boden.
Setze die Krücken nach vorne und gehe dann mit dem betroffenen Bein nach. Stelle das betroffene Bein zwischen die Gehhilfen.
Belaste das betroffene Bein und stelle dich aufrecht hin.
Setze die Gehhilfen erneut nach vorne und gehe dann mit dem nicht betroffenen Bein nach. Stelle das nicht betroffene Bein zwischen die Gehhilfen.
Wiederhole den Vorgang.
Regelmäßige Pausen einlegen: Wenn das Gehen mit Gehhilfen anstrengend wird, ist es wichtig, regelmäßige Pausen einzulegen. Man kann sich auf einen Stuhl setzen oder sich hinlegen, um die Muskeln zu entspannen und sich auszuruhen.
Geeignetes Schuhwerk tragen: Das Tragen von bequemen Schuhen mit guter Unterstützung kann helfen, den Druck auf die Füße zu reduzieren und das Gehen mit Gehhilfen angenehmer zu machen.
Eine Tasche für die Krücken verwenden: Eine Tasche, die an den Krücken befestigt ist, kann helfen, die Hände frei zu halten und den Druck auf die Arme und Schultern zu reduzieren.
3. Wie kann man die Hände entspannen?
Das Gehen mit Krücken kann zu Schmerzen und Verspannungen in den Händen führen. Hier sind einige Tipps, um die Hände nach dem Gehen zu entspannen:
Handgelenksübungen machen: Einige einfache Handgelenksübungen können helfen, die Muskeln zu entspannen und die Beweglichkeit der Hände zu verbessern.
Handmassage: Eine sanfte Massage der Hände und Handgelenke kann helfen, Schmerzen und Verspannungen zu lindern.
Entspannungstechniken: Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können dazu beitragen, den Körper und die Muskeln zu entspannen und Stress abzubauen.
4. Fazit
Das Gehen mit Krücken kann anstrengend sein, aber es gibt Techniken, die dabei helfen können, das Gehen angenehmer zu machen und die Belastung auf die Hände, Arme und Schultern zu reduzieren. Es ist wichtig, die Gehhilfen richtig einzustellen und die richtige Technik anzuwenden. Regelmäßige Pausen und das Tragen von bequemem Schuhwerk sind ebenfalls hilfreich. Wenn man Schmerzen oder Verspannungen in den Händen hat, kann man Handgelenksübungen, Massagen oder Entspannungstechniken ausprobieren, um die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern.