Griffpads & Fitness 2 Min. Lesezeit 15. November 2025

Zughilfen & Lifting Straps für Kreuzheben und Rudern

Zughilfen (Lifting Straps) helfen beim Kreuzheben, Rudern und Klimmzügen wenn der Grip versagt. Wir testen die besten Modelle 2026 für Kraftsport und Bodybuilding.

Bei schwerem Kreuzheben oder Latziehen versagt oft der Grip bevor die Zielmuskulatur ausbelastet ist. Zughilfen lösen dieses Problem – aber nur wenn sie richtig eingesetzt werden.

Top Zughilfen 2026

Beste Zughilfen 2026

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  2. 2 ATHLETIC AESTHETICS Zughilfen für Krafttraining und Bodybuilding (gepolstert) - Profi Lifting Straps 60 cm Länge für Fitness, Weightlifting, Kreuzheben - Zughilfe im Paar für Frauen und Männer
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  3. 3 GYMGEARS Profi Zughilfen [Gepolstert] 60 cm für Krafttraining, Bodybuilding & Fitness - Für Frauen & Männer geeignet
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  4. 4 C.P.Sports Zughilfen Paar – 50cm Lifting Straps aus reißfestem Stoff – Zugband Gewichtheben/Klimmzüge Griffhilfe – für Fitness, Bodybuilding, Krafttraining, Gym (Schwarz)
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Haken als Alternative zu Zughilfen

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Wrist Wraps als Ergänzung

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  3. 3 ATHLETIC AESTHETICS Handgelenk Bandagen Fitness - Wrist Wrap (45 cm im Paar) Handgelenkbandage für Krafttraining, Fitness, Bodybuilding, Crossfit - Handgelenkstütze mit Übungsguide als PDF
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Wann Zughilfen benutzen?

  • Bei maximalen Lasten über 80% des 1RM
  • Wenn der Grip vor der Zielmuskulatur versagt
  • Für Volumentraining mit vielen Wiederholungen
  • Bei Handgelenksverletzungen

Wann KEINE Zughilfen benutzen?

  • Im Warm-up (Grip soll trainiert werden)
  • Bei leichten bis mittleren Lasten
  • Wenn Griffstärke aufgebaut werden soll
  • Im Wettkampf (oft verboten)

Beast Gear Zughilfen – Test

Professionelle Zughilfen mit gepolsterter Griffhilfe. Sehr langlebig, für alle Zugübungen geeignet. Beste Wahl für schweres Kreuzheben.

Zughilfen nach Material

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Zughilfen richtig anlegen

Die Schlaufe über das Handgelenk, dann das freie Ende unter und über die Stange wickeln, dann zurück greifen. Die Stange dreht beim Absenken – dadurch wickelt sich die Zughilfe fester.

Fazit

Zughilfen sind für schwere Zugübungen unverzichtbar. Nicht im Warm-up verwenden – der Grip soll auch trainiert werden.

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